Test Coopera, podczas którego będzie można sprawdzić poziom własnej sprawności fizycznej, już po raz czwarty organizuje jutro Akademicki Związek Sportowy Państwowej Wyższej Szkoły Zawodowej im Witelona w Legnicy. Sprawdzian zostanie przeprowadzony na boisku treningowym w parku Miejskim.
Zapisy prowadzone będą w dniu testu, czyli w środę, 29 października br. Bezpłatna impreza potrwa w godz. 9-15. Każdy uczestnik otrzyma: samoprzylepny numer startowy, certyfikat z wynikiem, butelkę wody mineralnej.
Test Coopera to próba wytrzymałościowa, opracowana przez amerykańskiego lekarza Kennetha H. Coopera na potrzeby armii USA w 1968 roku, polegająca na 12-minutowym nieprzerwanym biegu. Przemieszczać się można w dowolny sposób: biegnąc, idąc – byle pieszo, byle się nie zatrzymywać, starając się pokonać jak najdłuższą odległość. Przebyty dystans należy odnaleźć w odpowiedniej dla płci i wieku komórce tabeli i odczytać wynik. Jeśli jest on gorszy niż zadowalający, to są przyczyny do niepokoju.
Aby odpowiednio przygotować się do testu, należy dobrze się rozgrzać, przygotowując organizm do wzmożonego wysiłku. Do testu powinno się przystępować maksymalnie skoncentrowanym i zmotywowanym. Bieg zaczyna się po wyznaczonym sygnale. Na początku nie należy narzucać zbyt dużego tempa, ponieważ 12 minut szybkiego biegu, to naprawdę duży wysiłek. Warto utrzymywać cały czas takie samo tempo, a dopiero w końcówce przyspieszyć.
Jeśli podczas testu zawodnik nagle opadnie z sił – może chwilę odpocząć, jednak powinien wtedy maszerować. Należy starać się dać z siebie jak najwięcej, tak żeby po teście czuć duże zmęczenie – wówczas wynik testu będzie maksymalnie zbliżony do rzeczywistej wydolności. Po upływie 12 minut od rozpoczęcia biegu, można się zatrzymać i zmierzyć przebytą odległość.
