Zostań w domu i podejmij 14-dniowe wyzwanie

Od kilku dni życie wielu Polaków znacząco się zmieniło. Odkąd premier Mateusz Morawiecki ogłosił stan zagrożenia epidemicznego większość z nas, dla bezpieczeństwa swojego i innych, pozostaje w domach. Popołudnia i wieczory, które młodzi ludzie zwykle spędzali na ławkach, w pubach, restauracjach, na boiskach czy siłowniach, teraz spędzają w mieszkaniach. Samotni lub towarzystwie tylko najbliższej rodziny. Ich aktywność przeniosła się do Internetu, gdzie pojawia się coraz więcej ciekawych propozycji, jak przetrwać najbliższe dwa tygodnie, by z nudów nie zwariować, a przy tym się dobrze bawić. Z ciekawą inicjatywą wyszła także siatkarska UKPS Lubin, która na Facebooku utworzyła wydarzenie „PLANK na 14 dni. Nie dam rady? To patrz!”. Wystarczy tylko kilka minut dziennie.

W zabawie może wziąć udział każdy, a jej efekty będą z korzyścią dla naszego zdrowia i lepszego samopoczucia. O co chodzi? W największym skrócie o to, by przez najbliższe dwa tygodnie poświęcić kilka minut na domowy trening, wykonując tzw. planka, nazywanego także deską.

Mamy dla was 14 dniowe wyzwanie na czas, w którym powinniśmy zostać w domu.

Z racji zaistniałej sytuacji i zawieszenia wszystkich treningów, zajęć w szkole, klubach fitness itp, a nie macie jeszcze pomysłu, jak spędzić ten czas, zachęcamy Was do podjęcia wyzwania 14 dni z PLANKIEM

czytamy na Facebooku.

Plank to ćwiczenie izometryczne angażujące wszystkie mięśnie głębokie brzucha, a także mięśnie pleców, ramion oraz nóg. Przy jego regularnym wykonywaniu nasze ciało będzie wyrzeźbione oraz zostaną wzmocnione, mięśnie, które będą stanowiły podporę dla kręgosłupa.

Fot. Pixabay.com

Szczegółowy trening opisany jest na facebookowym profilu wydarzenia. Wykonanie dwóch serii, składających się z kilku podobnych do siebie ćwiczeń, zajmuje około kwadransa. Jeśli ktoś nie jest w stanie zrobić pełnego treningu może go odpowiednio skrócić do swoich możliwości, ewentualnie stosować dłuższe przerwy między seriami. Liczy się przede wszystkim ruch i dobra zabawa. Organizatorzy akcji zachęcają również do dzielenia się zdjęciami i filmikami, a także swoimi wrażeniami z przeprowadzonych zajęć.

– Miło będzie jak pochwalicie się zdjęciem lub video z domowego treningu, wspólna motywacja da kopa innym piszą inicjatorzy akcji.

Zainteresowanie jest spore. Do udziału w zabawie zadeklarowało się jak na razie 180 osób. Po zdjęciach i filmikach widać, że znaczna część z nich rzeczywiście podjęła wyzwanie, do czego i my serdecznie zachęcamy.

Dodaj komentarz